Olahraga dengan keras bisa saja membuat perut
Anda rata dan ramping. Tetapi jika Anda ingin benar-benar mencapatkan perut
yang bagus, tidak berlemak dan rata, maka Anda harus menjauhi gula dan
karbohidrat dalam makanan Anda.
Agar Anda tahu makanan apa yang bisa membuat perut Anda lebih rata dan tidak
berlemak, dibawah ini fitsugar memberikan tips makanan yang baik untuk
mengecilkan perut Anda:
1. Havermut (gandum )
Anda mungkin berpikir bahwa makan sedikit akan membantu Anda menurunkan berat
badan, tetapi Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, terutama sarapan pagi.
Karena dengan makan pagi, metabolisme Anda akan bekerja mengatur kadar gula
darah Anda, dan memberi Anda energi hingga siang hari. Sarapan dengan makanan
kaya serat, seperti oatmeal merupakan pilihan terbaik karena mengenyangkan,
sehingga Anda tidak akan menikmati muffin atau kue lainnya menjelang siang.
Pilihlah oatmeal polos karena yang bermerek sudah mengandung gula.
2. Bluberi
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya blueberry dapat membantu
mengurangi lemak perut. Bahkan blueberry beku, dapat mempertahankan sebagian
besar manfaat gizi yang dikandungnya.
3. Kacang almond
Dikatakan bahwa MUFAs (lemak tak jenuh tunggal) adalah bahan rahasia yang
membantu membakar lemak perut. Almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal
yang baik dan membantu mengekang keinginan makan. Serta almond adalah sumber
protein yang baik seperti sayuran dan serat.
4. Ikan salmon
Mengurangi makanan kaya kalori seperti gorengan, bisa membuat perut Anda lebih
ramping karena jauh dari lemak, dan gantilah dengan protein. Protein banyak
terkandung dalam ikan, tahu, atau daging kalkun. Makanan berprotein ini
menyediakan Anda banyak energi dan membakar kalori lebih banyak saat dicerna.
Ketika memilih ikan, cobalah salmon atau tuna karena keduanya mengandung
omega-3 yang tinggi, dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu
mengatur hormon Anda.
5. Selada
Sayuran hijau seperti selada romaine, arugula, bayam, dan brokoli tidak hanya
dikemas dengan vitamin dan mineral, rendah kalori, tapi mengandung jumlah yang
tinggi serat juga. Siapkanlah salad ginormous untuk menu makan siang dan itu
akan membuat Anda kenyang sepanjang sore. Atau sedikit salad sebelum makan, dan
itu akan membuat Anda makan sedikit ketika menyantap hidangan utama.
Sederhana dan tidak sulit mendapatkan perut rata dan bagus kan? So,
mulailah rajin mengonsumsi kelima makanan diatas!
0 Comments