Tekanan di sekolah atau tempat kerja, berselisih dengan
teman, atau hal-hal buruk lainnya bisa memperburuk perasaan kita. Biasanya saat
begini, kita jadi malas makan. Walau sesungguhnya bisa merembet pada kesehatan
tubuh.
Nah, daripada menghindari makanan, kenapa tidak coba jenis makanan berikut ini.
Menurut penelitian, inilah makanan yang akan memperbaiki mood buruk kita.
Saat sedih
Ikan salmon, contoh ikan yang kaya akan Omega-3
Kalau sedang sedih, coba untuk makan makanan yang kaya akan
Omega-3. Tujuannya adalah meningkatkan mood serta mengatasi tekanan agar tidak
semakin larut dalam kesedihan.
Menu yang dianjurkan: ikan-ikanan, telur, daging merah.
Saat marah
Daging unggas, ayam bakar
Menurut penelitian di Jepang, seperti dikutip dari
ivillage.co.uk, zinc dapat membantu mengendalikan emosi dan meredakan
kemarahan.
Menu yang dianjurkan: daging merah, daging unggas, produk susu,
makanan laut, gandum-ganduman, kacang-kacangan.
Saat takut
Brokoli, contoh sayur yang kaya akan folat
Sedang takut dan tidak tenang akan sesuatu? Yang perlu
dikonsumsi adalah menu-menu yang kaya akan folat. Seperti halnya Omega-3, folat
akan membantu mengatasi perasaan tidak tenang yang dialami.
Menu yang dianjurkan: alpukat, sayuran berdaun hijau, asparagus,
kacang-kacangan, kacang polong.
Saat tak percaya diri
Para peneliti di McGill University Monteral mengatakan, cara
mengatasi kurang percaya diri bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung
tryptophan.
Menu yang dianjurkan: daging (terutama ayam), ikan (terutama salmon
dan tuna).
Saat patah hati
Banyak orang bilang saat sedang sedih, cokelat akan membantu
mengatasi kesedihan tersebut dan mengembalikan mood. Hal ini memang benar,
cokelat mengandung bahan kimia yang bisa menenangkan, meningkatkan mood serta
membuat seseorang bahagia.
Saat cemas
Saat sedang cemas, gugup dan bingung, lebih baik hindari
kopi. Gantikan dengan teh herbal yang jauh memberikan ketenangan dan membuat
rileks.
Menu yang dianjurkan: secangkir teh hangat agar kembali relaks dan
tenang, serta meredakan gugup.
0 Comments